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    乳腺癌
    掛號科室:腫瘤科 同類疾?。?a target='_blank'>子宮肌瘤乳腺癌葡萄胎子宮癌卵巢腫瘤

    老11选5图表投注:癌癥與不良飲食有關?要想預防癌癥應遵循這幾個飲食原則!

    2019-11-22 08:09:43      

    老11选5图表 www.zjqyp.com 大部分的癌癥和飲食習慣有很大的關系,比如總是吃高油脂高糖分的食物、吃了發霉變質的食物或者大量的吸煙喝酒等,只要掌握健康的飲食方式,就能遠離癌癥入侵。

    需要掌握哪些飲食原則來預防癌癥?

    1、動物蛋白和蔬菜的比例控制在1:2

    每頓飯的動物蛋白不能超過1/3,蔬菜至少要達到2/3。盡量選擇深色的蔬菜和水果,因為里面含有大量的抗化物質,能夠更好的抗癌和防癌。另外蔬菜水果里面含有的膳食纖維以及果膠,能幫助排除體內毒素和垃圾,維持了正常體重,防止身體肥胖。

    2、多吃魚肉雞肉等

    冬季很多人們喜歡吃狗牛羊肉等紅肉,確實非常的美味,同時也為身體提供熱量,但是會增加患上大腸癌肺癌、乳腺癌的幾率。盡量以雞肉魚肉等來代替紅肉,一般白肉里面含有的不飽和脂肪酸,能降低膽固醇以及甘油三酯的含量。

    3、適當的吃粗糧

    吃粗糧的時間盡量安排在晚餐,有4分的細糧和6分粗糧,可以把燕麥糙米和大小米搭配在一起吃,能做到營養上的均衡攝入。吃粗糧時盡量搭配蛋類和肉類,能做到營養互補。

    4、多吃脆嫩的蔬菜

    平時可以生吃質地比較脆嫩可口的蔬菜并且慢慢的咀嚼,能夠釋放出里面的抗癌物質,比如黃瓜、西紅柿以及大蒜等。但是在吃之前必須要徹底的清洗干凈。橙黃色和深綠色的蔬菜應該加熱,能幫助身體吸收類胡蘿卜素。

    5、適當的吃大蒜和生蔥

    大蒜和生蔥里面含有的大蒜素具有抗氧化功效,能夠防止亞硝酸鹽在身體里面殘留,降低了患上胃癌的幾率。但是大蒜被碾碎,只有和氧氣充分結合后才能充分發揮抗癌功效,所以把大蒜碾碎放置15分鐘之后再吃。

    溫馨提示

    平時要減慢吃飯的速度,吃飯時做到細嚼慢咽,每口飯至少要咀嚼34下,能夠減少食物對消化道帶來的負擔,降低了患上胃腸道癌癥的幾率。不能通過煎炸炒等方式來烹調食物,這樣會產生大量的油煙以及致癌物質,不僅會影響皮膚,同時也增加了患上肺癌的幾率。另外發霉的糧食類以及變質的油必須要扔掉,因為里面含有的黃曲霉毒素,屬于一級致癌物質,容易引起肝癌。

    (責任編輯:葉群華 )

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