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    抑郁症
    挂号科室:精神病科 同类疾?。?a target='_blank'>手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

    老11选5开奖结果查询:如何避免抑郁症复发?5个小妙招可帮你来预防!

    2019-05-28 06:36:17      

    老11选5图表 www.zjqyp.com 抑郁症属于慢性的精神疾病,容易发,而且给身体带来严重的危害,尤其是每复发一次带来的症状就会越严重,增加了治疗的难度,而且维持时间长。

    如何避免抑郁症复发?5个小妙招可帮你来预防!

    1、要坚持治疗

    患者擅自停药换药或者减药等,都会增加复发的几率。按正常来说,患者需要维持4~6个月的治疗时间,如果在两年内复发的话,应该坚持服用两年的药物?;颊呤欠裥枰R┬枰谝缴闹傅枷?,尽量等身体完全恢复之后,再慢慢的减少用药量,继续服用药物至少6个月左右。

    2、要提前了解抑郁症复发的症状

    当抑郁症复发时,患者没有精神、全身疲劳、脾气变得暴躁,不喜欢和他人交往,做任何事情时提不起精神,动作和思维会变得迟钝和缓慢,做事情时丢三落四,记忆力减退,甚至会出现自杀的念头。

    3、保持规律的作息

    每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,合理的安排饮食,想各种办法来提高睡眠质量,做到早睡早起,平时可以多吃一些富含b族维生素、叶酸以及锌元素比较丰富的食物,均衡的摄入营养来增强体质,当情绪低落时尽量不要吸烟喝酒,也不能喝含有咖啡因的饮料。

    4、适当的进行有运动

    患者可以根据自身情况来选择合适的运动项目,比如慢跑散步、骑自行车或者游泳等都能够刺激大脑神经基质的分泌,让人们的心情变得更加愉悦,不仅能够增强体质,同时也促进了和他人的交流,让身心得到放松。另外也可以多培养自己的兴趣爱好,比如种种花草或者练练毛笔字等来缓解负面的情绪。

    5、偶尔出现情绪低落不要过于担心

    每个人的情绪都不稳定时期,时起时落属于正常现象。情绪低落时不要过分担心病情的复发,要学会释放压力,稳定好情绪,可以通过锻炼身体、浇浇花草、看看电视剧的方式来分散注意力。

    温馨提示

    当患有抑郁症时会让人们变得更加孤独,如果总是独处的话会诱发病情的复发,不妨多交朋友,扩大自己的交往圈子,把自己内心的不悦释放出来。要按照医生的嘱咐,坚持去医院复诊,维持治疗的第1年每三个月要检查一次,然后每半年去医院检查一次。

    (责任编辑:汤秀媚 )

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