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    失眠
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    老11选5开奖任选三单式票:產后抑郁有哪些癥狀?應做到這4點來調節

    2019-11-23 06:07:44      

    老11选5图表 www.zjqyp.com 女性生完孩子之后,激素分泌發生了很大改變,再加上身材發生變形、面臨著喂養孩子以及換尿布等,會給他們的身心帶來很大負擔。另外,生完孩子之后雌性激素分泌突然降低,會影響到神經調節,容易出現產后抑郁癥。

    產后抑郁會有哪些癥狀?

    當患上產后抑郁癥時,患者白天和夜晚的情緒會出現顛倒,到了晚上情緒異常高潮,白天情緒低落,感覺生活沒有任何樂趣,而且睡眠質量下降?;岷悸蟻?,因為以前沒有在意的小事情而脾氣變得異常暴躁,語言表達邏輯比較混亂,而且不能讓注意力集中,容易產生自卑的心理,對于自己并不是很自信,會過多的指責他人或者自己,甚至出現自殺或者自殘的想法。

    如何來調理產后抑郁?

    1、家屬應該積極的配合

    孩子是家庭的掌中寶,當小寶寶出生時家人所有的注意力全部集中在孩子身上,所以會減少對產婦的關心和愛護,容易誘發產后抑郁癥。雖然寶寶很重要,但是要關注于產婦的心理變化,尤其是丈夫多陪著妻子說說話,不能讓他們過度孤獨郁悶。

    2、多鍛煉身體

    因為生完孩子后不能做劇烈運動,可以選擇深呼吸、散步或者打坐冥想等適當放松的活動。另外,也可以聽一聽舒緩的音樂或者養養花草,學會自我欣賞,多發現自己的發光點。遇見事情時要看到積極的一面。

    3、調理好飲食

    生完孩子之后為了能產奶和身體快速原,會大量的吃營養比較豐富的補品,但是吃太多的話會導致營養過剩,加重了產后抑郁,甚至會引起心煩意亂、失眠多夢以及焦慮和上火。生完孩子后要合理的搭配飲食,多吃綠葉蔬菜水果及粗糧,多補充體液。

    4、合理的使用中藥調理

    若出現嚴重的產后抑郁癥,應該選擇中藥來調理中藥,能調理人民不良的情緒,緩解了抑郁所引起的緊張、身體不適以及焦慮感。

    溫馨提示

    一般心情不好的人群容易鉆牛角尖,這樣會讓心情變得越來越低落,甚至會陷入惡性循環中。應該想辦法轉移自己的注意力,可以把注意力轉移到自己的興趣愛好上。產后不能吃辛辣刺激性的食物也不能喝濃茶濃咖啡。平時可以多向可靠的朋友傾訴內心的不悅。

    (責任編輯:湯秀媚 )

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