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    老11选5图表 > 養生 > 保健養生 > 快樂成長 > 促進睡眠 > 正文
    失眠
    掛號科室:神經內科 同類疾?。?a target='_blank'>失眠睡眠呼吸暫停綜合征發作性睡病陣發性睡眠性血紅蛋白尿兒童睡眠障礙

    老11选5中奖规则:失眠傷身奪美麗 6招還你好睡眠

    2015-03-26 07:26:49      家庭醫生在線

    老11选5图表 www.zjqyp.com   失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象,而失眼多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重引起。

      失眠表現:

      1、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時候是最痛苦的。

      2、睡眠質量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。

      3、入睡困難:輾轉難眠,入睡時間比以往推后1—3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。

      4、有的病人是白天發困,昏昏欲睡,精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什么也睡不著。

      5、睡眠感覺障礙:缺乏睡眠的真實感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒后堅信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

      失眠怎么治療

      原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,采用綜合療法治療失眠有一定的療效。

      1. 空氣負離子療法:在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。

      2. 保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

      3. 飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

      4. 藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

      5. 填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

      6.補鐵療法:補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等,

    (責任編輯:鄒華振 )

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